引用元:https://twitter.com/nogachannel

 

リンリン

どうもー!シックスパックが夢に出てくる筋トレ女子のリンです(*^^*)

 

今回は、今話題の人気YouTubeチャンネルである「のがちゃんねる」こと

 

 

のがちゃんの初筋トレ本「腹筋が割れる!のがトレ」について

 

 

「本当に腹筋が割れるのか」

という観点から、本の内容をリン独自にレビューしていきたいと思います!

 

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実際にYouTubeチャンネルの方で腹筋の動画を複数紹介されていますが、この度書籍版になったということで、ますますのがちゃんに目が離せないですね(^^)/

 

リンリン

内容のレビューに合わせて、おすすめポイントなども紹介していくよ!それでは、レッツリントレ!

 

「のがトレ」の著者は?

では、実際に「腹筋が割れる!のがトレ」の著者について説明していきたいと思います!

 

この本は角川書店より出版されています。表紙を見る限りでも、のがちゃんは可愛い女性であることは明白ですね(*^^*)

著者はチャンネル登録者数30万超えの人気YouTuber!

引用元:https://twitter.com/nogachannel

 

冒頭の方でも、人気YouTubeチャンネルの「のがちゃんねる」と説明しましたが、

 

 

2020年2月時点で、チャンネル登録者数は36万5千人となっています!!

 

そんな話題沸騰中である、のがちゃんの詳しいプロフィールについては、リンの別記事で紹介していますので良かったら下記の記事も参考にしてみてください(^-^)

 

のがちゃんねるの腹筋動画は効果ない?人気の秘密をレビューします!

 

 

リンリン

とっても可愛くてチャーミングですよね♪人気が出るのもわかります!

 

実績のあるパーソナルトレーナーが監修

著者は「のがちゃん」なのですが、この本は現在パーソナルトレーナーとして活躍されている

 

有馬康泰(ありまみちひろ)さんが監修されています。

引用元:https://twitter.com/arimax_sixpack

 

有馬さんは、株式会社イヴォルヴ代表取締役 パーソナルトレーナーということで、

 

初出場でボディコンテスト優勝

他大会でも優勝や入賞を多数経験されており、一言でいうと

 

とってもすごい方です!

 

自身の本も出版されていますし、パーソナルトレーニングスタジオも運営されています。

 

リンリン

実際にリンは「のがトレ」を購入したんですが、可愛いのがちゃんと有馬さんとのタッグで実はすごい本なんだと実感しました!

「のがトレ」のトレーニング内容とは

では、実際に本の内容について説明していきたいと思います!

 

まず、のがさんのトレーニングは

 

運動が苦手な人でもわかりやすくカンタン

 

というコンセプトのもとで、レベル別に合わせて方法も優しく解説してくれているので敷居は高くないです(*^^*)

 

運動をまったくしない人は2分間腹筋チャレンジ

やはり、そうは言っても全く運動したことがないからできるはずがない

 

って方もいると思うので、のがちゃんは本の中で

まずは2分間腹筋チャレンジに1か月挑戦してみよう!

腹筋はほかのパーツに比べて変化がわかりやすく、継続、習慣化するのに向いています

と解説しており、トータル2分間でできる腹筋を6種類に分けて解説しています。

 

本にもやり方は載っていますが、本に載っているQRコードから、のがちゃんのYouTubeチャンネルへいけるようになっており、

 

 

本だけでは理解できない人は、動画をみながらできるのでわかりやすいと思います(*^^*)

慣れてきた人へのトレーニングも部位別にわかりやすく解説

 

本作は「腹筋が割れる!」と表紙にも書いてあるため

 

 

ひたすら腹筋のトレーニングだと思ってしまう方もおられると思いますが、

 

 

腹筋を割る以外にも目標別に合わせたメニューが組み込まれており、全身を整えることができるように解説されています。

 

1か月続いたら目標別のトレーニングに切り替えよう!

・腹筋を割りたい人は腹筋にチャレンジ!

・姿勢をよくしたい、バランスよく引き締めたい人はプランクにチャレンジ!

・お尻、脚を引き締めたい人はスクワットにチャレンジ!

・短期間で効率よくやせたい人はHIITにチャレンジ!

・代謝を上げ、やせやすい体をつくりたい人は太陽礼拝にチャレンジ!

 

こういった感じです!なので腹筋だけではなく全体をバランスよく鍛えることができます!

 

 

ただ、腹筋を鍛えても皮下脂肪が厚いと結局腹筋は割れないって聞いたことないですか?

 

 

元々みんな腹筋は割れているけど脂肪で見えなくなっています。なら結局脂肪を落とせばいいだけではないかということになりますが、

 

 

カッコよくお腹を割るには腹筋トレーニングしかない

 

これに尽きます。

 

 

簡単かつ、効率よく腹筋を割れるには、体脂肪も落としつつ腹筋のトレーニングをする必要があるので

 

 

目標別トレーニングもまんべんなく行うことで全身のトレーニングになり、結果カッコいい腹筋を手に入れられると思います♪

のがトレは鍛えるだけのトレーニングではない!

トレって書いてあったら、ついついトレーニングって思って委縮してしまう方もおられるかもしれません。

 

リンリン

安心してください!何たって癒しの、のがちゃんですよ?(^-^)

 

内容はトレーニングだけではなく、

瞑想

ヨガ

 

こういったものもあります。ヨガってリラックスするイメージがありますし、誰でも気軽に参加できそうな気がしませんか?

 

 

のがちゃんのトレーニングでは、カラダだけでなくココロも健康にということで

 

 

心身ともにリラックスできるような方法も掲載してあります!

 

リンリン

リンの通っているスポーツジムもヨガは人気なんですよ♪「心も健康である」って本当に大切なことなんです!

 

「のがトレ」の内容を実際にリンが実践してみた

ここまで、本の内容についてはリンは文句のつけどころがないような内容ですが、

 

「全てを語るには実践してみるべし!」

 

ということで、実際にやってみました!

 

リンは前々から動画を見ながらやっていたのでわかっていましたが、結構腹筋に効くんですよコレ!

 

 

腹筋以外にもたくさんのトレーニングが紹介されているので実際にはヨガもやってみました!

 

 

リンリン

あまりにもヨガしている自分が滑稽すぎて写真が載せれませんでしたwいやぁ~でも本当に心がリラックスして、その日にあった嫌な事も吹き飛びました(*^^*)♪

 

のがちゃんは本の中で毎日できなくてもいいけど継続が大事であることを言っています。

 

 

これはやっぱりどの筋トレやトレーニングにおいても共通しており、結局リンは「のがトレ」ような自重トレの腹筋を継続していますから

 

筋トレをサボりがちで、好きなだけ食べていた頃のリン

 

のがちゃんの腹筋動画を参考にしてトレーニングを継続している現在(2020年2月現在)

 

リンリン

こんな感じですが、どうですか?

 

 

いずれシックスパックになりたい・・・。

 

そして、腹筋が割れてきたなって思っても継続しないと元通りになるのは明白なので辞めてしまったら効果はなくなります。

 

だからこそ、のがちゃんの運動が苦手な人でもわかりやすくカンタンというコンセプトは継続していく上でとても重要だと感じました!

 

「のがトレ」をリンが独自評価

実際に、のがちゃん自身がダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたとのことで、その試行錯誤の中で効果があった方法を選りすぐって載せているため、信ぴょう性はあると思います。

 

リンリン

経験者は語るってやつですね(^-^)

 

今回私が読みながら特に感じたのは、他の筋トレ本と違って本当にシンプルでわかりやすいということです。

 

実際に他の本を購入したことがある方ならわかるかもしれませんが、内容がゴチャゴチャしててわかりにくいって本が多いです。

 

 

ただ、この「のがトレ」では、自重トレーニングでのトレーニング法なので爆発的に筋肉を付けたい方や、大会に出るような方には物足りないと感じると思います。

 

 

ただ、何度でも言いますが運動が苦手な人でもわかりやすくカンタンがコンセプトなので

 

 

初心者や女性の方などにはとても挑戦しやすく、継続しやすい内容だと思いました

 

 

筋トレをしたことがない人でどの本がいいかと迷っている方には間違いなくおすすすめの1冊です!

 

リンリン

ただし、腹筋をなるべく早く割りたい人はそれなりにしっかりやらないと難しいですよ!

まとめ

リンリン

どうでしたでしょうか?

 

今回紹介した「のがトレ」は間違いなく買って損はないと思う1冊でした。

 

リンは前から、のがちゃんの腹筋は参考にしていました。

 

 

今回本を買うにあたって、のがちゃんのトレーニングにかける思いなどがよくわかり、そんな可愛いのがちゃんに癒されっぱなしでした♪

 

 

腹筋が割れるか?ということについては、リンの実際の画像を見てもらえばわかりますが変化は感じれるようになるのは間違いないです!

 

 

ただし、これは絶対的な基本として食事面にも注意しなければ腹筋を割るのは到底難しいと思います!

 

今回この本だけでわからないと感じるような事や、実際にリンが気を付けている食事内容などを知りたいっていう方は気軽に下記より相談していただければと思います。

リントレルーム(無料相談コーナー)

 

実際にリンも無理なダイエットとリバウンドを繰り返していましたから、その経験を元にアドバイスはできます(^^)/

 

一緒に楽しく続けながら腹筋を割って、人生変えてみませんか?

 

リンリン

最後まで読んでいただきありがとうございました!リンでした(*^-^*)