リンリン

どうも!筋肉は裏切るはずがないと信じているリンです(^O^)

お正月は誘惑な食べ物がいっぱいありますよね!

 

ただでさえ年末からのイベントでご馳走も多く、それに加えて親戚間で集まったりして自分だけ「食べない」なんて言えずに気づけば大幅な体重増加・・・

 

正月太りで増えすぎた脂肪をなんとか落としたい!

 

そう思っている方は多いはず!

 

そんな、どうしていいかわからない脂肪を蓄えてしまったアナタにおすすめなのが

 

「みんなで筋肉体操」です!

 

これはNHKで2018年を最初に放送された番組名で、現在はシリーズ化されています。

 

今回は2020年1月2日と1月3日に新春スペシャル豪華筋肉祭りとして放送された「みんなで筋肉体操」をリンが実際やってみた上で独自レビューしていきたいと思います!

 

リンリン

これで、正月太りとはおさらばしたいよね!それではレッツリントレ!

みんなで筋肉体操って何?

引用元:NHK

2018年の放送から一躍注目を浴びた番組ではあるのですが、そうは言っても実際にまだ「知らないよ!」って言う人もいるかと思います!

 

そんな方のために簡単に説明をしていきたいと思います!

 

「みんなで筋肉体操」は現在2018年に第1シリーズ、2019年に第2シリーズと第3シリーズがNHKで放送されました。

 

番組自体は23時台と深夜枠になっていますが、昨今SNSが強力な影響力をもっている中、狙って製作されているようですね!

 

また、これは同NHKで昔から放送されている「みんなの体操」に似た雰囲気で作られているようですが、「みんなで筋肉体操」の違うところは出演者にあります!

 

みんなで筋肉体操の魅力的な出演者は?

まずは、谷本道哉さん!

引用元:NHK

番組内では肉指導」役として絶対的存在な役割を担っています!

 

そして、アシスタントである俳優の武田真治さん!(画像:右)

 

リンリン

最近はマッチョイメージが定着してきていますが、それでも知らなかった人は「あのサックスの人か!」となると思いますw

 

武田真治さんもなくてはならない存在ですね!過去全シリーズに出演されています♪

 

他には、弁護士兼コスプレイヤーとしても活動している小林航太さん(画像:真ん中)や庭師の村雨辰剛さん(画像:左)などや一般の方が一般公募枠で参加されていたりと様々です!

 

リンリン

出演陣すべてに言えることは、みなさん筋肉美がすごい!

 

番組の時間自体は、たったの5分ですが、こんなマッチョな出演陣がひたすら真面目に筋トレする姿はシュールすぎませんか?

新春スペシャルみんなで筋肉体操

引用元:NHK

 

そして2020年最初には、新春正月スペシャルとして1月2日と1月3日の夜に2夜連続で放送されました!

 

新春スペシャル1回目にはあの豪華ゲストが!

まずは1月2日(1回目)放送分

引用元:NHK

 

項目は

腕立て伏せ(ハイスピード・ハイレップ・プッシュアップ)
腹筋(ニーアップ・クランチ&Ⅰシット)
スクワット(ボトムポジション・パーシャルスクワット)
背筋(ハイスピード・スーパーマン)

の4種目でサーキット形式(休憩なしで連続で行う)をとっています!

リンリン

この種目を5分で盛り込んでるんだからすごいよね!逆に5分もあればこんなにもできるんです♪

 

このスペシャルの出演者も豪華で、武田真治さんは安定のごとく出演されていますが

 

ゴールデンボンバーの樽美酒研二さん

引用元:NHK
歌手、俳優の西川貴教さん
引用元:NHK



リンリン

3人とも惚れ惚れする体型ですね!3人が気になって体操どころじゃないかもw

新春スペシャル2回目は「筋トレ美女軍団」

次に1月3日(2回目放送分)

引用元:NHK
項目は

尻トレ(ツイスト・スプリット・スクワット)
腕トレ(チェアフルレンジプッシュアップ)
です!



今回は、女性のみで華やかな回でした!


リンリン

谷本さん女性陣に囲まれていますが、容赦ないですw

 

出演者は、第3シリーズにも出演された格闘家・地下アイドルの川村虹花さんと、今回初出演の声優のファイルーズあいさん

 

そして、外資銀行員の安井友梨さん!(画像:左)すごい肉体美ですね!この方第1回フィットネスビキニ選手権の優勝者だそうです!

 

リンリン

こんな方との取引だったら即OKしてしまいそうですねw

 

リンがみんなで筋肉体操を実践してみた

リンリン

さあ!豪華出演陣のもと2夜連続でおこなわれた新春スペシャル豪華筋肉祭りの筋肉体操すが、リンは2日ともリアルタイムで見て、一緒に実践しました!

筋トレサーキットはきつい!

まず1回目のサーキットトレーニング(腕立て伏せ→腹筋→スクワット→背筋)

 

これを休憩なく連続でおこなうのはキツかったです!

 

特にスクワット!!!

引用元:NHK

 

フルスピードでのスクワットの連続は地獄でした!

 

少し楽しようとして浅くしようもんならわかっていたかのように谷本先生から

 

「浅いスクワットは浅はかなスクワット」とテレビで喝をいれていただきましたw

 

リンリン

次の日リンは2020年初の筋肉痛をゲットしましたw

目の保養になるけどキツイものはキツイ!

そして2回目の尻&腕トレ!

用元:NHK



出演陣も女性ということで、特に女性に悩みの多い部分で女性必見の内容だと感じました!


やってみて、これもキツイ!外資銀行員の安井さんが余裕の表情でやっているのが圧巻です!

引用元:NHK



リンはランニングもやるのですが、この尻トレをやっておくと、お尻が鍛えられ怪我無く長い距離を走れるようになりますよ!



リンリン

ランナーさんにも必見だし、続けていけば美尻が手に入れられますよ♪

 

この1回目と2回目の合計時間は10分ですので、地獄の時間ではありますが、なんとも効率よく全身が鍛えられると感じました!

 

物足りない人はもう1周やってもいいとのこと!

 

本当にやっている間は地獄です!

 

ちなみにこれはリンが必死に実践している姿ですw

みんなで筋肉体操の魅力とは

いくら筋肉体操の出演者が豪華であっても、ひたすら筋トレをする(しかも地獄・・)だけでは魅力がわかりませんよね?

みんなで筋肉体操は器具が一切いらない!

この体操は自重トレーニングで限界まで追い込んでいくのでダンベルなどの器具は一切いらないですし、用意が必要といえば椅子くらいです!

 

自分の体重で負荷をかけるので調節ができます!(現にできない人は~、できる人は~)でパターンを分けて個人のレベルに合わせて谷本先生が解説してくれています!

 

追い込もうと思えばとことん追い込めますし、逆に初心者の方でも取り組みやすいと思います!(ただし楽だと感じたら意味ないです)

 

女性が一生懸命にやったとしても太くはならないので安心してやってみてくださいね♪

 

リンリン

あとのタンパク質補給も忘れずにね♪

谷本先生の筋肉指導がアツい!

やはり何が魅力かというともう一つ

 

筋肉指導の谷本先生の励ましと喝が入り混じった声かけにあるでしょう!

 

先程実際にリンがやってみたスクワットでの「浅いスクワットは浅はかなスクワット」をはじめ

 

「力を温存させないで出し切る!」
「きつくてもつらくない!きついから楽しい」
「あと〇回しかできません」
「やりきる超やりきる」
「頑張るか超がんばるかどっちですか」
「自分に甘えない」

などです!

 

リンリン

この言葉かけが超絶妙なんですよ!頑張ろうという気になります!

 

そして最後の決まり文句の

 

「筋肉は裏切らない」

 

最高にカッコよくありませんかw

まとめ

いかがでしたか?(^-^)

 

今回紹介した「みんなで筋肉体操」は久しぶりの放送でしたが、正月ということで正月太り解消に向けた意図があると感じました!

 

正月太りを解消する効率のよい方法はやはり筋トレです!

 

リンは好きでランニングをやっていますが、ランニング自体は頑張って10km走ってもせいぜい500~600Kcal程度の消費です!しかも、1時間くらいかかります!

 

しかし、この筋肉体操なら筋トレになりますのでスキマ時間に取り組むことができ超多忙なアナタでも1回5分でいいので超効率がいいです♪

 

正月に好きなだけ食べて楽して痩せるなんてのは不可能です!

 

しかし筋トレをしておくと、代謝が上がり冬だとさらに代謝が上がるので何もしなくても貯筋さえあればカロリーを消費してくれます!

 

外は寒くて出たくないというアナタでも、部屋の中でできますので「みんなで筋肉体操」を今日から一緒にはじめてみませんか?(^O^)

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リンリン

老若男女問わず、頑張るアナタを私は全力で応援したいと思います(^O^)

 

私も今後パーソナルトレーナーとしての野望がありますので、相談していただけると今後の励みになります!お気軽にご相談くださいね☆

 

リンリン

最後までお読みいただきありがとうございました! リンでした(*^_^*)