リンリン

どうもー!リンです(^O^)

早速ですが、今回は日本で大ブレイクした2週間で10キロ痩せるダンスについてお話していきたいと思います!

 

日本では少し前から大ブレイクして、ご存じの方は多いと思いますが、リンは恥ずかしながら最近知りましたw

 

それでもまだ「聞いたことないよ!」って方もおられるかと思いますので簡単に説明しておきますね!

 

この痩せるダンスの本家は韓国のYouTuberみたいなので、韓国が発祥のようです!

 

本場の韓国では2017年に公開され、日本では2年遅れて大ブレイクしました(^-^)

ポイントとしては
・ダンス自体は約3分程度の曲に合わせ、痩せるためには曲を繰り返し、30分から1時間実践することで効果がある

・ダンス中は大きく動くよう心がけ、さらにダンス前にストレッチなどをすると効果が高まる

 

実際に、日本でも有名YouTuberの方々が、このダンスに挑戦され動画にUPされているようです!

 

リンリン

リンは2週間毎日30分取り組みました!真面目に取り組んだ結果どうなったか気になるよね?それではレッツリントレ!

 

2週間で10キロ痩せるダンスの考案者は誰?

冒頭でも紹介したとおり、発祥は韓国で韓国人が考案したダンスになります!

 

画像は考案者の2人になります!

 

このお2人についてもう少し詳しく説明していきたいと思います(*^^*)

 

お名前は「Josh&Bamui」というようですね!

 

上の画像から、左が男性のJosh(ジョシィ)さんで、右が女性のBamui(バミィ)さんというみたいです(^O^)

 

元々はTwitterやTikTokで注目を集めたみたいですが、現在はYouTuberとしても活躍しているようです!

 

リンリン

YouTubeのチャンネル登録者数はなんと50万人超え!最初は2017年に投稿されたみたいなので驚きです!

現在お2人のYouTubeチャンネルでは、たくさんの痩せる系ダンスが投稿されていますので、気になった方はチェックしてみてください♪

⇒「Josh&Bamui」のYouTubeチャンネルをみる

2週間で10キロ痩せるダンスに使われている曲は?

 

リンリン

では、実際に爆発的な人気を生み出したダンスがこれです!




このダンスに使用されている曲はアメリカの「Fitz and the Tantrums」というアーティストのヒット曲「Hand Clap」になります!



 

リンリン

曲がもうカッコいいですよね!ノリノリで踊れそうです♪

 

この曲は中毒性があるのか1回聞いたら、なかなか頭から離れなくなること間違いないです!

 

この「Hand Clap」ダンスのyoutube再生回数がとんでもないことになっています!

 

リンリン

2019年12月末時点でなんと2500万回を超えています!やばかね!(九州弁)

 

「Hand Clap」ダンスに飽きたらBillie Eilishの「Bad Guy」ダンスもオススメ♪

 

また、「Hand Clap」の他にもBillie Eilishの「Bad Guy」っていう曲を使用したダンスも人気があるようです!

 

「Hand Clap」ほどの人気ではないにしても、「Hand Clap」ダンスに飽きたっていう方はコチラの「Bad Guy」ダンスをする人が多いようですよ♪

2週間で10キロ痩せるダンスをリンがはじめたキッカケ

 

リンリン

ここまでダンスについての紹介をさせていただきましたが、リン自身が実践するに至ったのは、あるキッカケがありました!

それは

 

日本の有名YouTuberが実践して効果があったからですw

 

いや、ここだけの話、最初は本家を知らずに日本のYouTuberの動画を見て「すげー!」ってなりました!

 

 

日本1のYouTuberが「Hand Clap」ダンスを実践!

 

そのキッカケとなった動画が

 

2019年12月末時点で登録者数830万人の日本でナンバーワンYouTuber「はじめしゃちょー」の動画を見たからです!

その、はじめしゃちょーが検証した結果が2週間で4.9㎏減という結果でした!

 

リンリン

2週間で10キロも痩せてはないですが、細いはじめしゃちょーでも5キロも痩せたっていう結果に衝撃を受けたんです!

これは、やってみる価値あるなっていうことで、実際にリンも挑戦してみようと決意いたしました!

 

はじめしゃちょー以外にも有名YouTuberの方々が続々と挑戦した動画をあげているようです!(^^)!それだけ影響力がスゴいってことですね♪

 

今話題のYouTuberのがちゃんも「Hand Clap」ダンスを実践?!

 

リンの過去記事で紹介した人気の女性YouTuberの「のがちゃん」も踊っている動画をあげておられました(*^^*)

 

 

リンリン

いやいやいやw可愛すぎでしょ!女でも惚れてまいそうな可愛らしいダンスですね!

関連記事:のがちゃんねるの腹筋動画は効果ない?人気の秘密をレビューします!

 

この「Hand Clap」ダンスが大ブレイクしてから遅れること3か月ではありましたが、実際にリンが挑戦してみることにしました(^O^)

2週間で10キロ痩せるダンスをリンが実践してみた

 

リンリン

はい!ということでやっと本題ですがリンが2週間毎日実践してみました!

挑戦する前の注意事項として

・30分バージョンを実践
・食事は普段通り
・他の運動も普段通りで特別なことはしない



という、特にこれまでの生活は変わりなく、ダンスだけを追加するっていう方法で行いました!



特に時間帯は問わず1日も休まなければいいとして、やれる時間にやるようにしました(^O^)



やってみた感想として
「エアロビクスに近い動きなので、エアロビクスが好きな方や慣れている方にはとてつもなく楽しい!」と思います(^O^)





ただ、注意点として
・跳びはねる動作が多いので、体重が多すぎる人にとっては膝を故障しやすい
・運動に慣れてない方も腰やふくらはぎを傷めるリスクがある
・自宅でする際は近所迷惑にならないよう配慮する必要あり

などがあると感じました!リンは運動に慣れているので始めて2~3日くらいがピークでしたが、以降は何ともありませんでした!



ただ、本家の動画を30分ずっと繰り返すのはさすがにモチベーションが上がらなかったので、コチラの動画で挑戦しました!





リンリン

リンと同じアラサーで、親近感が湧きました♪時々流れる字幕が面白いんです!

 

この動画が終わるころには汗びっしょりでした♪

 

リンリン

これはダンス終了後のリンです!わかりにくいかもですが、毎日髪はびしょびしょでTシャツも全体が濡れるくらい汗かいてました!

 

人によると思いますが、リン自身は全く辛いとは感じませんでした!1時間やればさすがに心が折れていたかもしれませんが・・・

 

リンはできるだけ大きく動かすようにしていましたが、人によっては振りを小さくして楽をすることもできると感じました!

 

リンリン

楽する分効果が半減したら意味はないですけどね・・・。相当な覚悟がないと痩せないと思います。

 

2週間で10キロ痩せるダンスをリンが実践してみた結果

 

リンリン

はい!ということで、リンは2週間やりきることができました!

 

ビフォーアフターの写真を載せてみたかったのですが、結論から言ってしまうと見た目に見えるくらいほどには変わっていないと感じました。

 

言ってしまえば脂肪1キロを落とすのに7000Kcalを消費しなければいけませんので、10キロとなると70000Kcalの消費が必要になります・・・。

 

しかし、周囲からはなんと「痩せたよね」という声はかかりました!(^^)!

 

数値としては・・・

体重マイナス2キロ
体脂肪率マイナス5%(ただし家庭用のため正確とはいえず)


という結果になりました!YouTuberの、はじめしゃちょーに比べるとショボい結果ではありましたが、いちおう数値的に痩せることはできたようです!



しかし、今回の実践で1番得たものとしては



動きが単調で楽しいから続けやすい!持久力は確実についた


ということです!



また「Hand Clap」ダンスではなく、もう一つの「Bad Guy」ダンスはダンス色が強すぎてダンスが苦手な人には覚えるのが大変で痩せるどころではないと感じました!




リンリン

リンも「Bad Guy」ダンスは続けられず断念しました・・・。

1番は持続することが大切ですから、「Hand Clap」ダンスは楽しいと思える人には長く続けられると思います!

 

まとめ

今回紹介した「Hand Clap」ダンスは楽しくて続けられやすいですが,2週間で10キロ痩せるダンスとしてはさすがに無理があるようでした!

 

元々体重が3桁に近いような人が実践すれば10キロ痩せるのかもしれませんが、その反面、膝の故障などのリスクが高まりやすいです!

 

しかし、標準体重の人でも2週間も続ければ確実に痩せることは間違いないです!

 

筋トレ同様にエアロビクスも大好きなリンにとっては、この「Hand Clap」ダンスは十分楽しめるものであり痩せるのには間違いないので2週間とは言わずこれからも続けていく予定です!(^^)!

 

リンリン

ただ、あくまでもこのダンスは有酸素運動に値するので、このダンスのみをするのは筋肉を減らしかねないです。なのでストレッチだけではなく、一緒に筋トレをすることを強くオススメします!

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リンリン

老若男女問わず、頑張るアナタを私は全力で応援したいと思います(^O^)

 

私も今後パーソナルトレーナーとしての野望がありますので、相談していただけると今後の励みになります!お気軽にご相談くださいね☆

 

リンリン

最後までお読みいただきありがとうございました! リンでした(*^_^*)