リンリン

どうも!筋トレ本は事前に下調べして買っているリンです(^O^)

 

「ダイエットして体を引き締めたい!」って思うものの筋トレって特に女性や、超が付く初心者にとっては未知の世界で何をやったらいいかわからないですよね?

 

最近ではジムに行きたくても行けない世の中ですので、そうなると頼りたくなるのは

 

筋トレ本!

 

他にも最近では動画やオンラインなども注目されていますので、また別記事で上げていきたいと思います(^-^)

 

筋トレ本を選ぶなら簡単で自分でもやれそうなものがいいですよね!

そこで今回は筋トレ女子のリンが実際に持っている筋トレ本の中で、特に女性の方におすすめの3冊をご紹介していきたいと思います♪

※リンが実際に持っている中での厳選であり、いち個人の意見ということをご了承ください

 

リンリン

難しくない内容で女性が手に取りやすいものを選びました♪それではレッツリントレ!

 

女性におすすめの筋トレ本を選ぶにあたって

今回リンが特に女性におすすめとする本を選んだ際のポイントをあげていきます!

そんなんどうでもいいよという方はこの項は飛ばしていただいても構いません(^-^)

ムキムキにはならない

 

女性が筋トレを嫌う理由の一つに「変にムキムキになって太くなりたくない」ってのは良くある話だと思います。

 

最近あるグラビアアイドルの方が「使えない筋肉、ムキムキマッチョは好みじゃない」というような発言をして炎上してしまいましたが、マッチョの方は相当な努力をしてのあのカラダを保っているのでリンとしても「いくらタイプじゃなくても努力を無駄呼ばわりするのはいかがなものか」と思いました。

 

男性の好みでもそうなので自分がゴリマッチョになりたいと思っている方はほとんどいないですよね。

 

安心してください!!

ムキムキな体とは相当な負荷をかけて鍛え抜かれた肉体と厳しい食事管理のもとにある結果ですので、女性が「筋トレはじめるぞー!」くらいの覚悟では絶対にムキムキにはなりませんよ(^_-)-☆

 

基本は自重(自分の体重を使った)トレーニングで、重いダンベルを使ってのいわゆるガチな筋トレが書いてあるような本は選んでいません♪

できるだけ挫折しにくい

リンも以前はたくさん本を買ったもののよく意味がわからなくて投げ出してしまうことがありました。

方法が難しく、専門用語が羅列されたものでは読み進めていく気がしませんよね・・・。

 

読まれさえしない本だと筋トレをする以前の問題で終わってしまうのでお金の無駄にもなってしまいます。

 

しかし、いざ読んで意気込んで始めたとしても、3日坊主では引き締まった体を手に入れるのは残念ながら無理です。

ダイエットとは短時間でも長続きさせることが1番の秘訣ですので、そういった意味でも筋トレが無理なく長続きしやすい本を選びました♪

やる気が出る

やはり、女性はカワイイものに目を引かれますよね♪

イラストが可愛いかったりするだけでも読んでいて楽しくなりませんか?(*^^*)

 

やはりゴリマッチョの方が説明している本では、自分もそうなってしまわないかというような先入観ができたり自分には無理だと投げ出してしまうことにもなりかねません。

 

せっかく読むならそういった可愛いとか、目に入れやすいものを厳選しました!

 

リンリン

以上がリンのポイントになります!筋トレするだけで本当にカッコいいスタイルになれますのであきらめないで下さいね♪

女性におすすめの筋トレ本3選

それでは実際にリンが選んだおすすめの3冊を順に紹介していきたいと思います♪

はじめてのやせ筋トレ

KADOKAWA

はじめてのやせ筋トレ

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女性や初心者に超おすすめの1冊です!

テレビでも紹介され、大人気の本ですので知っている方も多いかと思います。

可愛いイラストで楽しく筋トレ方法が掲載されており、「鍛えすぎるとゴツくなるムキ筋」という女性にとって太くなりたくないポイントが詳しく載っていますのでぜひ手に取って損はないと思います♪

レベルに合った方法で、基本はダンベルを使わないので安心してください!

ダンベルを使うとしても本当に軽いので初心者でも無理なくやれますよ♪

他にもストレッチ方法も載っていますのでしっかり取り組むと効果大です(*^^*)

 

もっとこの本を詳しく知りたいって方はリンが別記事で紹介していますので良かったら参考にしてみてください(^O^)

話題のはじめてのやせ筋トレは本当に効果あるの?本の内容をリンがレビューしてみた

腹筋が割れる!のがトレ

角川書店

腹筋が割れる!のがトレ

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大人気YouTuberである「のがちゃん」の初筋トレ本です!

表紙にある美人でカワイイのがちゃんが画像付きで丁寧に説明してくれています♪

わかりにくいところなどはYouTube動画でも見れるようになっているので心配は無用!

自重でもこんなに鍛えることができるんだと痛感させられますよ(*^^*)

 

特におすすめは全身を鍛えることができるHITTトレーニング!

きついんですけどたった4分程度でできて脂肪燃焼しやすくなりますので脂肪を減らしたい人には必見です!

 

リンリン

この他にも、筋トレめしやストレッチ・ヨガなども紹介しているので女性にはありがたい1冊ですよ(*^^*)

 

さらに、この本もリンが別記事で紹介しているので気になった方は参考にしてみてくださいね♪

「のがトレ」で腹筋は割れるのか?のがちゃんの初筋トレ本をレビューしてみた!

おサボり筋トレ

毎日新聞出版

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その名の通り筋トレという筋トレをしたくない人には必見です(笑)

どんなに運動が嫌いな人でもできるようにかなりハードルをさげています!

基本は文章のみの構成ですが、きちんと筋トレ法も掲載されておりそこはイラスト付きで載っていますので見やすいと思います♪

しっかり運動というより日常生活を見直しましょうというような内容で、生活しているだけで勝手にカラダが変わっていくというような無駄のない毎日をめざしてみませんか(^O^)

番外編!女性におすすめの筋トレ漫画

これまでリンおすすめの筋トレ本3冊を紹介しましたが、番外編としておすすめの漫画本を1つ紹介していきたいと思います♪

それがコレです!

小学館(裏サンデー)

ダンベル何キロ持てる?

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アニメ化にもなったので知っている方も多いと思いますが本を読むのが正直しんどいっていう方は漫画で勉強してみませんか?(笑)

現在9巻まで出ていますが、絵も可愛くてふざけている内容も多いのですが、紹介している筋トレ内容はどれも本格的で効率よく鍛えられます♪

ただし、ジムがメインであったり少々キツイって内容もあるので筋トレを勉強するにはうってつけの本だと思います!

 

リンリン

リンはこのアニメの主題歌でもある「お願いマッスル」が頭から離れないくらい好きですw

まとめ

 

リンリン

いかがでしたでしょうか?(*^^*)

 

これ見てみたいなーという本はありましたか?

 

今回は特に女性おすすめの筋トレ本を独断と偏見で3冊紹介したわけですが、もちろん男性の方でも鍛え方によってはしっかり鍛えることができますし初心者向けでわかりやすいのですごくオススメです♪

 

本を読むことすらきついし時間がないっていう方には他のリンがおすすめする方法もありますので、ぜひチェックしてみてください♪

【究極の時短トレ】Three Times Work Outで筋肉は簡単につくのか?購入したのでレビューします!

 

お気に入りの本を見つけてぜひ楽しく長続きできる方法を見つけてみませんか?(*^-^*)

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リンリン

老若男女問わず、頑張るアナタを私は全力で応援したいと思います(^O^)

私も今後パーソナルトレーナーとしての野望がありますので、相談していただけると今後の励みになります!お気軽にご相談くださいね☆

リンリン

最後までお読みいただきありがとうございました! リンでした(*^_^*)